「眼が疲れる」に負けない３つのツール

日頃からPCを使っていると非常に眼が疲れると思います。

もちろん厚生労働省が策定している「ＶＤＴ作業ガイドライン」などもあるのですが、ガイドライン通り実際にできる人は本当に限られていると思います。

私も日夜、眼精疲労から偏頭痛、肩こりに悩まされているのですが、最近こういった症状を徐々にですが防げるようになってきました。

以下に私が行って効果があったものを書き連ねてみます。（※効果は私が感じたものです。人によって違いはあるかと思います。ご了承ください。）

１．ビタミンB12
　「目の疲れを改善するのにビタミンB12が効く」とのことで、ビタミンB12の入った目薬とビタミンB12の入ったマルチビタミン剤を摂っています。
　薬局のＰＯＰに書いてあったのがきっかけで始めてみたのですが、効果てきめんです。

　この併用を始めてから、この数年「目の充血」が常にあったのですが、わずか数日でほぼ充血しなくなり、眼の重い感じもほぼなくなりました。

２．ＯＡグラス
　ＰＣモニターからの有害な光線をカットする「ＯＡグラス」を使ってます。
　嘘みたいですが、私の場合、これでかなり眼が楽になりました。
　ちなみにこのＯＡグラスをかけたときはすごくかっこ悪くて、私の席に人が来る度に「どうしたんですか？」と言われてました。

３．適度な運動
　やはり適度な運動が必要です。適度な運動が肩こりをやわらげ、ストレスなども軽減します。

　一週間に一度はジムに通うようになりましたが、その他の日も運動しないとなまってしまいます。
　そこでニンテンドーWii用ソフトの「Wiiフィット」です。

　買った当初は10分程度を続けるだけでしたが、最近は有酸素運動の「ながら踏み台」をよく利用して、テレビでニュースを見ながら30分程度続けています。

　大丈夫、「Wiiフィット」はめんどくさがりなアナタでも続けられるような仕組みがたくさんあります。

上記の３つのツール、ぜひ使ってみてください。オススメです。

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